Con una dosis extra de ciertas vitaminas, contribuyen a mejorar la salud.

Aunque los suplementos en forma de píldoras u otras preparaciones químicas deben ser recetados por el médico, los alimentos están al alcance y proporcionan vitaminas de alta calidad. Refuerce su dieta de acuerdo a sus necesidades.

Vitamina A:

La vitamina A ayuda a formar y mantener dientes sanos, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel. También se conoce como retinol, ya que produce pigmento en la retina. Esta vitamina promueve la buena vista, especialmente con poca luz.

mejora la piel, neutraliza los efectos de los cigarrillos y el alcohol y aumenta la producción de glóbulos blancos. Se obtiene del hígado, zanahoria, mantequilla, pimienta, melón y aceite de hígado de pescado.

Vitamina B3:

La vitamina B3 o niacina, al igual que el resto de vitaminas del grupo B, juega un papel importante en nuestro organismo durante el proceso de obtención de energía. … Conocida también como niacina, esta vitamina actúa en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas.

reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno, también los triglicéridos (lípidos sanguíneos peligrosos). Se encuentra en el hígado, pollo, carne, atún, germen de trigo, huevos, ciruelas, maní, higos, verduras y granos integrales,

Vitamina B5:

Ácido pantoténico que tiene virtudes contra la grasa y que al mismo tiempo combate la caída del cabello. Es un ingrediente muy hidratante que mejora la apariencia del cabello al espesar las fibras del cabello.

ayuda a reconstruir las células, aumentando la longevidad y disminuyendo el envejecimiento de la piel. Mejora la conversión de grasas y azúcares en energía y protege el sistema nervioso. Se encuentra en jalea real, brócoli, coliflor, champiñones crudos, yema de huevo y levadura de cerveza.

Vitamina E:

La vitamina E no es una vitamina simple sino un complejo de muchas vitaminas.

Su componente principal es el antioxidante «tocoferol», que toma al menos siete formas diferentes y es por eso que la vitamina E es mejor conocida.

El complejo E también contiene ácidos grasos insaturados y 2 formas de fracciones E, E2 y E3, con todo el complejo vinculado al «selenio». Otros nutrientes en el complejo incluyen la coenzima Q10; «xantinas»; vitaminas A, D y K; minerales como el manganeso; enzimas; y precursores hormonales.

aumenta las defensas y reduce el envenenamiento producido por antibióticos en tratamientos a largo plazo. Controla la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) y la úlcera duodenal. Se dice que aumenta la vida en un 20%. Se encuentra en el aceite de oliva, nueces y almendras, maíz, brotes de alfalfa y lechuga, entre otros alimentos.

Vitamina C:

La vitamina C se ha revelado como una de las mejores armas antienvejecimiento, ya que su capacidad antioxidante previene el deterioro de la piel, promueve la formación de nuevo colágeno y combate los radicales libres.

Cada vez es más común encontrar productos cosméticos basados ​​en los beneficios del ácido ascórbico (vitamina C).

Y es que el uso local de vitamina C promueve el desarrollo de nuevo colágeno, una proteína que mejora la elasticidad de la piel y previene los efectos del envejecimiento al combatir los radicales libres.

Aunque no repara el daño que ya se ha hecho en la piel, la vitamina C lo previene al mejorar su resistencia.

Además, la concentración de vitamina C que se alcanza tópicamente hasta 30 veces más alta que la alcanzada por vía oral y permanece en la piel durante hasta 48 horas, por lo que su efecto dura y el producto puede intercambiarse con otros tratamientos.

Aunque no es inherentemente fotoprotector en sí mismo, generalmente se usa en protector solar por su efecto sobre los radicales libres producidos por los rayos ultravioleta B.

Pero la vitamina C no solo tiene un efecto cosmético.

Grandes dosis de vitamina C generalmente no producen toxicidad porque es una vitamina soluble en agua que simplemente se libera a través de la orina.

esta sustancia, entre sus muchos beneficios, ha demostrado neutralizar los efectos del plomo que podemos respirar en el aire. También asegura que previene cataratas y cáncer. Está presente en cítricos, kiwis, vegetales de hoja verde, pimientos y papas.

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